-
- Vrijdagavond: sibat oftewel de lange staf
-
- Opwarming
-
- Een blije vechtkunstenaar
-
- De basis
-
- Slag en block
-
- Slag 12 en block
-
- Uppercut en block
-
- Pook 5 en block
-
- De hele oefening in een ‘Gasse’
-
- … en het coole slotakkoord
-
- Zaterdagochtend kinesica met Sietske Schoen: elkaar zachtjes uit balans brengen
-
- En daarna meer richting sparren
-
- Zaterdagmiddag: Ilia sensei geeft een messenles
-
- Een simpele block
-
- Wel blijven opletten voor de andere hand
-
- Als je de meshand niet snel onder controle neemt…
-
- … kun je een vervelende verrassing krijgen
-
- Door naar een neusworp…
-
- Of naar een knietje…
-
- … en afmaken met een seir yuto in GB20
-
- X-block tegen pook 5
-
- … en door naar de wrist lock…
-
- … of backward throw
-
- Zondagochtend: een oefening van hanshi Patrick McCarthy
-
- Flow drills: nagare no kata
-
- Shuto tegumi
-
- Chudan tegumi
-
- Nagare no kata
-
- Shuto tegumi afmaken met duw
-
- Empi tegumi: uitleg van de veeg
-
- Arnis: slice blocks met ontwapeningen
-
- We hebben allemaal onze favorieten 😉
-
- Rib hold om het af te maken
-
- Eindkring met kadootjes