- Vrijdagavond: de traditionele les met de lange staf
- Deze keer kobujutsu: een simpele block kan ook een slag naar het hoofd zijn
- … of naar de hand
- Onderlangs insteken om te ontwapenen
- Plan B: klemzetten…
- … en door naar de counter
- De camping
- Lydia Zijdel sensei (3e dan aikido) geeft een gastles
- Of je nou aikido, karate of arnis doet: het gaat om de ontspanning…
- … en Lydia sensei heeft haar eigen methodes om die te bewerkstelligen
- Door naar een klem vanuit een polsgreep
- Zaterdagmiddag: zelfverdediging op de fiets
- Gebruik van de fiets als wapen
- Wat te doen als je stuur wordt gepakt…
- … of je bagagedrager
- Arnis: de 5 striking styles en hun toepassing, hier figure 8
- Zondagochtend beginnen we met de zonnegroet
- Toepassing van de gedan barai in taikyoku sho
- Het voetenwerk kun je ook toepassen
- Een andere toepassing van de gedan barai
- Les in drukpunten
- Toepassing van een move uit naihanchi sho
- Even naar het punt zoeken