- Een lekker zweterige opwarming met oa touwtjespringen en pushups…
- … en hand- en traptechnieken
- Juji uke
- Waarom het belangrijk is de draai van kiba naar zen op je hiel te doen
- Niet draaien…
- Nog steeds niet draaien…
- Draai!
- Trappen op het kussen
- Kata
Shuri Ryu-karate, zelfverdediging en Modern Arnis