Zaterdag eerst lekker opwarmen… 
rekken… 
En dan kihon waza: een correcte zenkutsu dachi 
Nishiken 
Haishu barai 
Kokutsu dachi 
Koneko dachi 
Neko dachi 
We gaan verder met de flow drills 
Shuto tegumi 
En van daaruit klemmen en worpen 
Armbar takedown 
… naar knee lock 
Squat to wrist lock 
Standing centre lock 
Formele kring voor de kyu-examens 
Tate tsuki 
Jodan barai 
Bunkai 
Viertel 
Arnis: basisontwapeningen 
Vragen beantwoorden 
Kata empisho 
Basiszelfverdediging 
De jury verlaat de zaal 
Zondag arnis: overpakken en striking styles 
Cut block 
Abanico en palis palis 
En van daaruit… 
… een verrassende worp 
De lagerebanders vermaken zich intussen met de softsticks 
Het onderdeel zelfverdediging wordt afgesloten op de kussens
Shuri Ryu-karate, zelfverdediging en Modern Arnis
Daidokan
Karate Leiden
