Arnis: we beginnen met sinawali’s 
Diverse toepassingen van abanico 
Abanico oefenen op de stok 
Door naar arm bar 
Of nog leuker: backward throw met je butt 
Kihon waza oftewel Grundschule 
Kata 
Blauwebandexamen 
Omote bunkai 
Punch counters 
Groenebandexamen: trapping hands met klemmen en worpen 
Opwarming op de matten op zondag 
Van je af kunnen trappen als je ligt 
Als trappen niet genoeg is, kun je je aanvaller omvergooien 
Niets zo fijn als gelijk na je examen een nieuwe kata leren 
Shuri Ryu-karate, zelfverdediging en Modern Arnis
Daidokan
Karate Leiden
